עייפות הסיבה והפתרון

כל בוקר אתם מתעוררים וחייבים קפה כדי להתניע?

יש מצב שהעייפות שלכם היא איתות ראשון לחוסר איזון הורמונלי

חשוב שתהיו מודעים ובצעדים קטנים תוכלו לעשות שינוי גדול.

איך תדעו אם אתם סובלים מעייפות?

ענו על 5 השאלות הבאות:

  1. אתם מתעוררים עייפים בבוקר?
  2. אתם שותים יותר מ-3 כוסות קפה במהלך היום?
  3. אתם הולכים לישון אחרי שעה 22:00 בלילה?
  4. בשעה 10:00 ובשעה 14:00 האנרגיה שלכם צונחת ואתם חייבים קפה או משהו מתוק?
  5. אתם מנשנשים דברים מתוקים במהלך היום?

אם עניתם “כן” על 2 שאלות או יותר, אז אתם כנראה מתמודדים עם עייפות שהמקור שלה הוא חוסר איזון הורמונלי.

אז איך תדעו מה הסיבה לעייפות שלכם?

כדי לדעת מה הסיבה לעייפות שלכם, אפשר לעשות בדיקות דם כדי להבין מה שורש הבעיה.

לרוב, אצל אנשים שמתלוננים על עייפות, בדיקות הדם תהיינה “לכאורה” תקינות.

למה “לכאורה”? תתפלאו לשמוע, אבל יתכן שלא עשיתם את בדיקות הדם הנכונות לאבחון סיבת העייפות או שלא התייחסו נכון לתוצאות. 

לעייפות יש מספר גורמים

  1. מערכת העיכול – בשנים האחרונות התגלה איבר חדש במעיים, ‘מיקרוביום’. זה השם שהמדענים נתנו לאוכלוסיה המופלאה של טריליוני חיידקים מסוגים שונים שחיים איתנו בשיתוף פעולה. הם משפיעים על יכולת ריכוז, חשיבה, מייצרים ויטמינים, מפיגים גזים ועוד. כאשר אוכלוסיית המיקרוביום נפגעת, בגלל תזונה לא נכונה, סטרס או תרופות יש לזה השפעה על האנרגיה שלכם. לרוב המצב גורר גם צמיחת-ייתר של פטריה במעיים שנקראת קנדידה, היא אוהבת סוכר ובצקים וגורמת לעייפות.
  1. בלוטת התריס – תת פעילות סמויה של בלוטת התריס – עלולה לגרום לעייפות כמו גם לנשירת שיער, מצבי רוח, חוסר מוטיבציה ולעוד 300 סימפטומים שמתועדים בהקשר של חוסר איזון בהורמון הפעיל של בלוטת התריס. מי שסובל מעייפות חייב לבדוק בדם שלו את כמות ההורמונים הפעילים של בלוטת התריס: TSH, Free T3, Free T4 .
  1. בלוטת אדרנל – בגוף יש 2 בלוטות אדרנל (יותרת הכליה), נמצאות מעל הכליות וקוראים להן גם בלוטות הסטרס. הן פועלות במרץ כשאתם בלחץ ומייצרות הורמונים כמו קורטיזול ואדרנלין (אפינפרין ונור-אפינפרין). בחיים המורדניים יש לנו הרבה סטרס ובלוטת האדרנל פועלת בלי הפסקה. העומס הזה שוחק את הבלוטות, משבש את ייצור ההורמונים והתוצאה היא עייפות.
  1. תזונה – כדי להפיק אנרגיה הגוף זקוק לחומרי גלם שמגיעים מהאוכל שאתם אוכלים. תזונה לא מאוזנת תפריע לייצור האנרגיה. תזונה שעשירה בסוכר, שומן מתועש וקמח לבן תכביד על אברי הניקוי של הגו וזה גורם לעייפות.
  1. המיטוכונדריה – נעים להכיר. איבר קטנטן שנמצא בציטופלסמה של התא. זה ה’כור האטומי’ לייצור אנרגיה בתא אליו מגיעים רכיבי המזון ביחד עם הורמונים ואנזימים במטרה להפיק אנרגיה. כשיש חוסר איזון הורמונלי עם בלוטת התריס או מחסור בויטמינים פעילות המיטוכונדריה עלולה להשתבש איתה יעילות הפקת האנרגיה תפגע.

אז מה עושים?

קבלו 6 טיפים לשינוי המצב

1. מתחילים עם מודעות! תשאלו את עצמכם האם אתם מתעוררים עייפים? חפשו את הפתרון שמתאים לכם. אל תשלימו עם עייפות בוקר! 

 2. קדימה ירקות טרים! כל מה שצריך זה רק לשטוף ולחתוך! מלפפון, חסה, גמבה, עולש, גזר או קולורבי – שוטפים, חותכים ואוכלים.

3. שתו יותר מים!  זה יעזור לעיכול תקין ויציאות. במהלך היום לשתות מים, לפחות 10 כוסות ביום. זה יעירו אתכם יותר מכל משקה אחר.

4. קודם סלט. תתחילו את הארוחה עם סלט גדול. קודם כל ירקות ורק אח”כ ה”אוכל”. 

5. יציאות! חברים בלי יציאה סדירה אחת ביום האנרגיה בגוף לא תזרום ותהיו עייפים. אם אתם סובלים מעצירות, טפלו בזה יש לזה פתרון.

6. הבוקר מתחיל בלילה! לכו לישון כמה שיותר מוקדם או לפני השעה 22:00 והבוקר שלכם יהיה הרבה יותר עיירני. 

 לסיכום

אל תשלימו עם עייפות בוקר או צניחות אנרגיה במהלך היום, כי זה עלול להיות סימן לחוסר איזון הורמונלי.

  • תתחילו מאיבחון נכון של בדיקות הדם שלכם
  • תתקדמו בצעדים קטנים ועקביים לשינוי בתזונה ובסגנון החיים שלכם.
  • כך תוכלו להנות מהרגשה של אנרגיה, שמחה וגוף בריא איתו תוכלו להגשים את כל החלומות שלכם. 

 

רוצים לטפל בעייפות? אתם יכולים לפנות אלי בטלפון 053-3384575 או במייל PAZITHP@GMAIL.COM, נשוחח ואכוון אתכם איך לשפר את המצב.

אין במאמר זה כדי להחליף יעוץ/אבחון/טיפול רפואי. הדברים שכתובים כאן הם דעה שמסתמכת על ספרות, התנסותי אישית ומקצועית כנטורופתית.

מעבר לקריאת המאמר של דר’ ארדיטי בנושא בלוטת התריס לחצו כאן

כדי שתחיי בגוף בריא, אנרגטי ושמח חשוב שתכירי את חילוף החומרים שלך.

בפגישות איתי נדבר על העיכול, בלוטת התריס, ההורמונים, סטרס וגם על הטמפ’ של גופך.

המומחיות שלי היא לעבוד ביחד איתך, עם בדיקות הדם והתזונה במטרה להביא את הגוף שלך לאיזון הורמונלי וריפוי מערכת העיכול.

בצעדים קטנים שמותאמים לחיים שלך, את יכולה לבנות בריאות ואנרגיה טובה.

אני עבודת עם נשים וגברים ואשמח לקחת חלק גם בתהליך שלך לחיות בגוף בריא ומלא אנרגיה כדי להגשים בעזרתו את כל החלומות שלך.

רוצים לדבר איתי?

השארת תגובה

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן