מרגישים שאתם לא עומדים בעומס המשימות? מרגישים שיש עליכם לחץ גדול מידי בעבודה או בבית?
85% מהמחלות של העולם המודרני קשורות לסטרס.
עם הזמן נוצרת שחיקה שעלולה לפגוע בתפקוד היומיומי שלכם.
מדריך שימושי לנושא הסטרס
הסטרס הגאוני!
מנגנון הסטרס הוא גאוני. כאשר יש איום מסכן חיים, הגוף הוא יעשה הכל כדי לשרוד. במצב כזה, המוח שולח איתות לבלוטות האדרנל והן מייצרות כימיקלים שנקראים הורמונים. ההורמונים מגיעים דרך הדם לכל תא ותא וגורמות לו לפעול.
הורמוני הסטרס שמופרשים מבלוטת האדרנל חיוניים לחיים. קורטיזול שמופרש בכמות גדולה בבוקר גורם לנו להתעורר ולקפוץ מהמיטה ליום חדש של עשיה ואנרגיה. אדרנלין הוא הורמון שמזרים את הדם במהירות למוח ועוזר לקבל החלטות בזריזות.
מנגנון שנועד לשימוש קצר
- הסטרס הוא מנגנון שתוכנן לפעול לתקופה קצרה ואחריה הגוף צריך לעבור לרגיעה.
- בזמן סטרס מערכת העיכול, המין והחיסון עוברות למצב לא פעיל.
- תקופה ארוכה של סטרס תגרום לשחיקה של בלוטות האדרנל.
- סטרס ארוך יגרום להאטה של בלוטת התריס
סטרס כרוני
מתח יומיומי מתמשך גורם להפרשה גדולה של הורמוני הסטרס. זה מעלה את הסיכון לבעיות באיזון הסוכר בדם, לחץ דם גבוה, שינה לקויה, עייפות, בעיות עיכול, חולשה של מערכת החיסון ועליה במשקל.
הגורמים לסטרס מתמשך
- דאגות כלכליות
- כעסים בעבודה
- מצב ביטחוני
- חדשות
- פקקים בכביש
- מחלה
- בעיות במערכות יחסים
סטרס ומערכת העיכול
בזמן סטרס הגוף מפעיל את המערכות שחיוניות להישרדות ומשתק את המערכות שלא חיוניות להישרדות מיידית. מערכת העיכול היא בעדיפות נמוכה בזמן הישרדות ולכן אספקת הדם אליה פוחתת, הקיבה לא מייצרת חומצת קיבה ותנועתיות המעיים יורדת.
מיקרוביום וסטרס
הורמוני הסטרס מדכאים את העיכול ומחקרים מצאו שגם חיידקי המעיים נפגעים מזה.
בסטרס כרוני אין עיכול, חיסון, מין או רוגע.
סיפור אמיתי על עיכול וסטרס
באחת הסדנאות שהעברתי ניגשה אלי בהפסקה אישה נחמדה בת 45 בערך ואמרה לי שהיא לא מעכלת טוב את האוכל. שאלתי אותה אם יש לה הרבה מתח בחיים. היא התפלאה על השאלה ואמרה שכן. היא מנהלת בית ספר תיכון ויש כל הזמן לחץ בעבודה. ניהול צוות המורים, התלמידים, קבלת החלטות ופתרון בעיות. הסברתי לה שבגלל הסטרס התמידי שהיא חווה, מערכת העיכול לא פועלת טוב ולכן המזון לא מתעכל.
הסיכונים שבסטרס כרוני
- עלול להאט את תפקוד בלוטת התריס
- עלול לגרום לתסמונת עייפות האדרנל
- דלקות כרוניות בגוף
- פגיעה בספיגת המזון במערכת העיכול
- פגיעה באוכלוסיית חיידקי המעיים (מיקרוביום)
- החלשה של מערכת החיסון
הגישה הבריאה לסטרס
בטיפול עם אדם שמתמודד עם סטרס כרוני חשוב לעשות הערכת מצב. לבדוק את ההורמונים של בלוטת התריס והאדרנל. לבדוק האם חומרי המזון נספגים בצורה יעילה במעיים ולוודא שאין מחסור בויטמיני B, D ובמינרלים כמו אבץ ומגנזיום.
אבחון
- ממני מקבלים המלצה לביצוע בדיקות דם ועם מרשם שמקבלים מהרופא עושים אותם בקופת חולים.
- מדידת טמפ' הגוף – תתן לנו מידע לגבי כמות האנרגיה שהגוף מייצר.
- תשאול לגבי התסמינים וההרגשה – יתנו מידע לגבי המצב של הבלוטות הגוף.
האסטרטגיה
להבין מה מצבן של הבלוטות ההורמונליות בגוף ומה מצב מערכת העיכול. לתת את התמיכה הדרושה לגוף כדי שהוא יתקן ויבריא את עצמו.
הטיפול
אני בונה תוכנית מותאמת אישית שבה תפריט טעים, מתכונים והרגלי חיים כמו שינה ופעילות גופנית. התוכנית משלבת גם המלצה על תוספי מזון במידת המצורך.
רוצים להתייעץ לגבי הסטרס שלכם? אתם יכולים לפנות אלי בטלפון 053-3384575 או במייל PAZITHP@GMAIL.COM, נשוחח ואכוון אתכם איך לשפר כדי להרגיש יותר רוגע.
