לעשות משהו טוב היום

  • פתחו את הבוקר בשתיית שתי כוסות מים, כדי לעודד את חילוף החומרים ותהליכי הניקוי של מערכת העיכול
  • צאו היום לפעילות ספורטיבית, היא עושה נפלאות לגוף ולנפש
  • מצאו חמש דקות ביום, שבו במקום שקט, עצמו עיניים ורק עקבו אחר הנשימות
  • חייכו הרבה. גם לעצמכם, גם אם לא ממש מתחשק. החיוך מעודד ייצור אנדורפינים המפחיתים תחושת כאב פיזי ונפשי ויוצרים תחושת רווחה.
  • היו בתשומת לב להרגשתכם ולתחושותיכם הפיזיות. שאלו את עצמכם ככל שניתן: מה אני מרגיש עכשיו? שמחה, עצב, כעס? האם קר לי, חם לי? היו מחוברים לעצמכם.
  • אמרו לעצמכם בלב לפחות פעם ביום תודה. תודה עם כוונה- על היותכם, על מי ועל מה שיש לכם בעולם. שום דבר אינו מובן מאליו.

כתיבת תגובה